남성이라면 누구나 한번쯤은 전립선 건강을 걱정하거나 체크를 합니다.
하지만 증상이 나타나기 전까지는 대게 방치를 하거나 모르는 경우가 많은데요.
요즘은 점점 바빠지는 현대사회에서 시간이 부족해 비뇨기과에서 검사받기도 힘든 경우도 있습니다.
그래서 요즘은 병원 치료보다는 미리 전립선 건강을 챙기면서 부담없이 대비하는 사례가 증가하고 있습니다.
그래서 이글에서는 접근성이 좋으면서도 많은 제품중에 필요한 성분들을 고르실 수 있도록 과학적인 연구를 바탕으로 효과가 입증된 성분 5가지를 소개해드릴려고 합니다.
목차
전립선 건강이 중요한 이유
전립선 건강이 중요한 이유는 나이가 들수록 전립선 다양한 문제가 생기게 되는데, 초기에 뚜렷한 증상이 없어 예방 차원에 관리가 없을 시에 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다.
전립선은 남성에게만 존재하며 눈에 보이지도 않고 직접 느껴지지 않기 때문에 평소에 특별한 관심을 두진 않습니다.
하지만 소변이 보기가 어려워지는 전립선 비대증, 잔뇨감, 요실금, 야뇨증, 전립선염을 유발 할 수 있습니다.
하지만 최근에는 식이요법이나 건강기능식품을 통해 사전에 관리하여 병원을 가지않아도 되는 긍정적인 방법이 생겼습니다. 실제로 전립선에 좋은 영양소를 꾸준히 복용하면 전립선이 비대해지는 속도를 늦추고, 염증반응도 줄일 수 있다는 연구가 다수 존재합니다.
하지만 전립선이 고통스럽거나 힘들다면 곧바로 전문의와 상담을 통해 빠른조치를 취하는 것을 권장드립니다.
전립선에 도움이 되는 대표적인 영양제 성분
전립선에 도움이 되는 대표적인 영양제 성분 5가지를 소개해드리겠습니다.
전립선 건강을 위해서라면 핵심이 되는 몇가지 성분이 포함된 건강기능식품을 고르신다면 효과가 증가할 것입니다.
1. 쏘팔메토
쏘팔메토는 전립선 영양제에서 가장 많이 사용되는 대표 성분입니다.
식물 추출물로써 전립선 비대증의 주요원인인 DHT 호르몬 생성을 억제해줍니다.
실제로 여려 임상 연구에서는 쏘팔메토를 섭취한 그룹이 소변 줄기 개선, 야간 배뇨 감소 등 긍정적인 결과가 다수 발견 되었습니다.
2. 아연
아연은 남성 호르몬 대사와 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.
실제로 전립선에는 아연이 존재하며 부족할 경우, 염증 반응이 증가하게 되어 아연을 충분히 섭취하여 정상적인 성장과 유지에 도움이 될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
3.리코펜
리코펜은 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다.
체내 염증을 줄이고 장기적인 전립선 건강 유지에 긍정적인 효과를 주는데 토마토가 리코펜이 많이 발견됩니다.
4. 베타-시토스테롤
베타-시토스테롤은 식물성 시테롤이며, 전립선 비대증 개선과 배뇨 증상 완화에 효과가 있습니다.
또한 전립선 내 염증을 억제하고 요도 압박을 줄여줘서 소변 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다.
5. 비타민 E & 셀레늄
비타민 E & 셀레늄은 항산화 성분을 가져 전립선 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 면역 기능을 강화시킵니다.
일부 연구에서는 산화 손상을 줄여 전립선암을 줄이는데 기여를 한다는 결과가 밝혀졌습니다.
성분별 효능과 작용 방식
전립선 영양제를 고를때는 그 성분이 몸에 어떻게 작용하고 어떤 효능을 지니는지 정확히 아시는걸 추천드립니다.
성분별 효능과 작용 방식은 보기 편하도록 각 성분별로 표로 정리했습니다.
| 성분명 | 주요효능 | 작용 방식 요약 |
|---|---|---|
| 쏘팔메토 | 전립선 비대 억제, 배뇨 개선 | DHT 호르몬 전환 억제 |
| 아연 | 염증 억제, 세포 성장 촉진 | 면역 반응 강화 및 항상화 작용 |
| 리코펜 | 전립선암 예방, 세포 보호 | 강력한 항산화 작용으로 세포 산화 방지 |
| 베타-시토스테롤 | 소변 배출 개선, 배뇨 불편 완화 | 요도 근육 이완 및 전립선 압박 감소 |
| 비타민 E & 셀레늄 | 세포 보호, 면역력 향상, 전립선암 위험 감소 | 항산화제 작용, 세포 손상 예방 및 면역 증진 |
영양제 복용 시 주의할 점과 복용법
전립선 영양제 복용 시 주의할 점과 복용법을 참고 하신다면 부작용없이 개선하실 수 있습니다.
전립선 영양제는 일반 종합비타민과 달리 호르몬, 항상화 성분이 많기 때문에 주의사항을 반드시 숙지하시는게 좋습니다.
1. 복용 타이밍은 식후에 드셔야 합니다.
전립선 영양제는 지용성 성분이 포함되어 있기때문에 식사 후에 섭취해야 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.
식전에 복용하게되면 위장 장애를 일으킬 수 있으니 인지하시는 것을 추천드립니다.
2. 복용량을 준수하셔야 합니다.
권장량보다 많이 섭취할 시 오히려 부작용을 유발 할 수 있습니다.
아연을 과다 섭취시 오히려 면역 기능이 저하되거나 구리흡수에 방해가 될 수 있습니다.
3. 타 약물 복용 중이시라면 반드시 전문의와 상의를 하셔야 합니다.
전립선 영양제는 호르몬 작용을 유발하기 때문에 항응고제, 이뇨제, 고혈압약 등 복용시 반드시 전문가와 상담 후 섭취를 해야합니다.
4. 효과는 최소 4주 이상 지켜봐야 합니다.
대부분 영양제는 약이 아니므로, 즉각적인 효과가 아닌 장기적인 목표로 꾸준한 섭취가 필요합니다.
대부분 연구에서는 4~8주이상 꾸준히 복용시 개선이 점차 나타난다는 결과가 나왔습니다.
5. 영양제 복용말고도 생활습관을 개선해야 합니다.
아무리 좋은 성분의 전립선 영양제를 복용하더라도 야식, 음주, 운동부족 등 생활습관이 잡혀있지않다면 진립선 건강은 더욱 악화될 수 있습니다.
간단하게라도 운동을 하거나, 충분한 수면, 식단관리를 하시는 것을 추천드립니다.
전립선 건강을 위한 생활 습관 팁
앞서 말했듯이 가벼운 운동, 충분한 수면, 식단관리가 주로 영향을 미치며, 보조적으로 생활습관 팁을 알아보겠습니다.
1. 충분한 물 섭취
물은 전립선 건강의 밀접한 관련이 있습니다. 하루 2리터(약 8잔)의 물을 마시는 것을 추천드립니다.
2. 장시간 앉아있지 않기
장시간 앉아 있는 경우에는 골반 부위에 압력이 가해져 피가 통하지 않아, 전립선에 영향을 미치게 됩니다.
한번씩 일어나서 걷는 것을 추천드립니다.
3. 반신욕하기
주에 2~3번 정도 반식욕을 하게되면 혈액순환이 활발해져 전립선 건강에 좋습니다.
이외에도 많은 습관 개선을 알고싶다면, 전문의와의 상담을 통해 본인의 몸을 진단하고 변화하시는게 좋습니다.
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